情感

跑步运动是放在做瑜伽之前好还是之后好

2019-11-09 23:51:04来源:励志吧0次阅读

瑜伽和跑步是两项运动,没有严格的前后之分

跑步初期也需要需要先热身,等身体适应之后可以加大强度。

跑步运动是放在做瑜伽之前好还是之后好

(图片来源于网络)

瑜伽也是一项独立的运动,一般情况下一节瑜伽课有热身、力量训练、柔韧性等训练、休息等各个方面。

跑步运动是放在做瑜伽之前好还是之后好

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至于题目所说,应该换下说法

跑步应该放在拉伸前还是拉伸后?这个答案当然时,拉伸前。

毕竟拉伸的时候,没有完成热身,肌肉僵硬不堪,而且僵硬的肌肉往往容易因为一点点力拉伸的加深引起拉伤。

跑步运动是放在做瑜伽之前好还是之后好

(图片来源于网络)

而跑步之后进行拉伸,也可以有效的放松紧张的肌肉,不至于因为跑步之后引起肌肉的凝结,久而久之形成了壮硕的小腿肚。

想要锻炼效果好,最好是劳逸相结合

在运动刚开始的时候,选择慢跑或者是瑜伽中热身提示:深深脖子、扭扭腰、活动一下肩膀等等。

等身体主键活动开之后,跑步是个不错的选择,但是瑜伽中的力量体式个人感觉效果并不比跑步差:鹰式、幻椅式、战士式、平板撑等等都可以充分的锻炼到身体的肌肉。最近练习瑜伽,特别是锻炼腿部肌肉的体式之后,回家的路上,走路腿都软软的,嘻嘻。

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结束活动之前:瑜伽中的拉伸是个不错的选择,这时候全身的肌肉都变的局域可塑性,这时候拉伸的效果事半功倍,不信可以提高柔韧性,也可以在这个过程中恢复一些力量型体式消耗的体力

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